Здоровье

6 простых советов при бессоннице

 
Чаще всего бессонница возникает из за нарушение режима сна или же из за психологических проблем. В общем случае бороться с этой проблемой довольно просто. Для этого следует выполнять ряд правил и в скором времени вы полностью забудете о бессоннице. 
 
Итак, перед сном обязательно нужно искупаться в теплой воде. Ванну лучше всего принимать с лечебными травами. Для этого нужно приобрести расслабляющие масла для ванны, купить их можно в аптеке, или же в интернет магазинах. На половину наполняем ванну теплой водой, затем наполняем ванну небольшим количеством масла, примерно чайную ложку и сразу погружаемся в не . Когда мы уже находимся в воде нужно принять лежачие состояние, расслабляем тело и начинаем глубоко но не спеша дышать. В скором времени вы сами почувствуете как захотите спать. 
 
Если же данный способ не помогает, то есть еще очень хороший метод для борьбы с бессонницей, это горячий чай. Как мы уже наверное знаем — чай лекарство от многих болезней и бессонница тоже не исключение. Для начала вскипятим полтора литра питьевой воды. Когда вода полностью вскипела добавляем туда десять горстей сухой липы и четыре горсти сухой мяты. Накрываем все это крышкой и даем настоятся отвару 15-20 минут не снимая с газовой плиты. Все, отвар готов, теперь нужно все процедить. Каждый день перед сном выпиваем стакан горячей настойки, лучше всего пить с медом и кусочком лимона. Спустя небольшой промежуток времени вы заметите как вас погрузит в крепкий сон. 
 
Если вам не помогает ни один из вышеперечисленных способов, то без таблеток тут точно не обойтись. Посоветуйтесь с врачом и купите в аптеке лекарства желательно на основе натуральных растительных компонентов. Как правило таблетки самый эффективный способ борьбы с бессонницей, но употреблять их следует в крайних случаях. 
 
Советы при бессоннице:
1. Если вы страдаете бессонницей, то ни в коем случае не пейте кофе и не употребляйте тяжелую пищу перед сном.
2. Если вы курящий человек, то откажитесь от сигарет.
3. Когда вы уже находитесь в постели, не думайте о важных делах и о жизненных проблемах.
4. Больше гуляйте на свежем воздухе. Прогулки вечером самые эффективные.
5. Не употребляйте сильных спиртных напитков перед сном.
6. Перед сном слушайте симфоническую музыку, она очень расслабляет. 
 
Соблюдая все эти правила и бессонница никогда не будет вас беспокоить!

Источник